Sjukling...och kanske ett till lopp på gång!

Oturligt nog har jag varit sjuk några dagar, röd hals och eventuellt en blåsa i gommen (!), men nu börjar jag känna mig som vanligt igen! Har inte riktigt tid att vara sjuk just nu (men när har man det?) eftersom jag måste ligga i hårdträning inför Göteborgsvarvet... sen har jag en liten fundering om jag skall anmäla mig till Slussprovet i år! Jag skulle ju egentligen sprungit det förra året, men då fick jag ju en dunderförkylning (läs om det här), så jag känner mig lite revanschsugen :P Klarar jag av Göteborgsvarvet så kommer Slussprovet på ynka 6 km inte vara någon match alls... vi får se!

Vackra Trollhättan!

Nu när vädret börjar bli motiverande igen så känner jag en nytändning i kroppen; jag är mer positiv och framåt! Sen har jag dessutom gått ner nästan ett kilo sen förra vägningen, så nu ligger jag "bara" 4 kg över min lägstavikt :)

Jag är på gång helt enkelt!

GöteborgsVarvet 2016

Ja, som rubriken antyder så skall jag alltså "springa" Göteborgsvarvet i år....2.1 mil om lite drygt två månader. Varför, undrar ni? Jo, det är nämligen så att min kära bror lite överraskande anmälde oss! Vet inte riktigt hur detta skall gå med tanke på att jag inte är i närheten så tränad som jag borde vara för ett så långt lopp...inte alls sprungit den distansen innan (som mest 6 km...).

Men, jag är ändå pepp! Min träning kan bara gynnas av detta då jag får mer driv att faktiskt röra på mig, sen hade det ju varit grymt kul att kunna säga att man sprungit ett halvmaraton! Mitt mål är först och främst att slutföra loppet, vilket kommer vara en utmaning i sig, samt att komma i mål på under tre timmar... haha ja, jisses!

Var ute och sprang intervaller förut (gång/jogg) ca 6 km och vid 5 km strecket låg tiden på 43 minuter... inte alls bra, men inte alls så dåligt som jag trodde det skulle vara....kanske finns det hopp för mig?

Jag lever - och har inte gett upp!

Promenad genom stan!

Lär nog a tappat 90% av mina följare vid det här laget, men jag lever fortfarande! Denna period när bloggen varit stillastående har jag tyvärr tappat gnistan för träning... :( Jag började jobba heltid vilket gjorde att all energi efter jobbet var borta och den tråkiga årstiden dödade det sista av min motivation :P

Viktmässigt har jag gått upp nästan 5 kg....inte så bra, men ändå inte så illa! Men nu känner jag att det är dags att ta tag i hälsan igen, vägrar låta allt jobb jag lagt ner gå till spillo. Kommer kanske inte uppdatera hela tiden, men så ofta jag finner tid!

Idag var jag på gymmet och körde kondition, 4,74 km på 45 min löpintervaller, rätt nöjd med resultatet med tanke på att jag inte tränat ordentligt sen september! Nu hoppas jag att snön försvinner och att det fortsätter bli ljusare och varmare ute; sommaren kan inte komma fort nog!

Vi hörs snart igen (jag lovar) !

Non scale victory och nytt personbästa!

Hej och hå! Idag är jag riktigt glad! Varför? Beror på många anledningar, bland annat:

1. Det är helg= sovmorgon!
2. Första veckan på nya jobbet har varit jättebra!
3. Mätte mig och har minskat flera centimeter på vissa ställen!
4. Det är underbart väder!
5. Känner mig stark och frisk för första gången på flera veckor!

Alltså, det är en riktigt bra dag idag! Angående mina mått så är jag noga med att kolla dessa med jämna mellanrum (dock inte oftare än 2 månader) eftersom vågen inte är den enda som mäter framgång! Så kallade "non scale victories" (betyder de framgångar som inte märks på vågen!) är viktiga att komma ihåg, vågen visar inte alltid sanningen :) 

Kommer inte ihåg sist jag mätte, men sist gång jag skrev om det så var det i DETTA inlägg! Sen start och till dagens datum, har jag minskat såhär mycket:

Midja = minus 15 cm 

Höfter = minus 19 cm

Lår = minus 8 cm

Överarm = minus 7 cm

Så trots att vågen fortfarande står stilla så har jag minskar flera centimeter överallt förutom låren! Känns ju sjukt roligt :D

Idag har jag för övrigt kört ett benpass, upplägget och seten såg ut såhär:

Utan vikter:

Utfall: 10 x 3 per ben

Squats: 10 x 3

Donkey kicks: 15 x 3 per ben

Kissande hunden: 10 x 3 per ben

Med vikter:

Liggande leg curl: 52 kg - 5 x 5

Leg extension / benspark: 75 (!) kg - 5 x 5 (Nytt personbästa)

Benpress: 105 kg - 6 x 3

På leg extentions har jag alltså ökat med 20 kg! Inte för att jag helt plötsligt blivit superbiff, utan jag har nog latat mig lite innan och "bara" kört med 55 kg på ren vana :P 

Nu ska det städas hemma och sen blir det en härlig promenad!

Kramar!

Tacka vet jag pulsmätare!

Hej och hå....jag lever! :D Och jag tränar regelbundet, äter bra och så vidare - min inaktivitet på bloggen beror helt på att jag är så jädra trött! Jag har nämligen börjat ett nytt jobb i måndags och att gå upp strax innan kl. 6 varje dag har tagit några dagar att vänja sig vid; när dagen blir till kväll är jag lite som en zombie!

Men, jag har kört två IW 55 pass och ett styrkepass denna vecka trots det, plus att jag ska köra styrka imorgon också! Så, jag har varit riktigt duktig om jag får säga det själv. Men där är förklaringen till att bloggen inte uppdaterats!

Idag på IW passet var jag väldigt glad över att jag har min pulsmätare när jag tränar eftersom den hjälpte mig att anpassa mig efter min dagsform! Kände redan när passet började att någonting var annorlunda, och när jag märke att jag nästan gick upp i maxpuls väldigt fort, förstod jag att jag måste ta det lite lugnare än vanligt. Jag hade kunnat pressa mig till min vanliga effektivitet, men när pulsen avviker från det normala på detta vis är det en indikering på att kroppen är i obalans! Man kan antingen vara på väg att bli sjuk, man har ätit dåligt under dagen, man är för trött osv osv.

För min del är jag säker på att min obalans har att göra med mina nya sömnvanor och tider, kroppen har helt enkelt inte vant sig riktigt än plus att det inte gått lång tid sen jag gav blod; träningen tär på min kropp på ett ohälsosamt sätt! Lärdomen blev: Ta det lugnt detta pass, pressa dig inte över din förmåga!

Här får ni en mindre bildbomb ifrån de senaste dagarna! :)

Osminkad självis!

Lite ego-pose framför spegeln ;)

Superrolig leverans ifrån Gymgrossisten!

Mina nya tights från HM, erkänn sjukt snygga?!

Kramar!

Powerwalk i värmen!

Seg start idag men jag kom ut tillslut! Tog en skön powerwalk runt stan, så himla härligt väder att jag inte kunde låta bli! Viktigt att tänka på är att om man är ute efter att bränna kalorier så måste inte det nödvändigtvis innebära att man måste ut och springa, du kan få en minst lika effektiv kaloriförbränning med raska promenader!

Dock tar det ju längre tid, men kalori förbrukningen på en längre PW och en ungefär lika lång löprunda är rätt lika! Detta är för att när man springer går ju rundan fortare att ta sig rund (duh) och då betyder det att man förbränner kalorier under en kortare period! Springer du en 5 km runda på 25 min eller om du går 5 km på 45 min så brukar man förbränna ungefär lika mycket :)

Ska fixa lite med bilen idag igen, men räknar med att vara klar med den efter detta, skönt att fokusera på annat ^^

Roligt att matcha lite förresten, neongult är ju bara så snyggt :D

Kramar!

Legday med mor!

Idag var min kära mor med mig på gymmet, hon brukar vara med regelbundet faktiskt men vart ett tag sedan nu! Alltid roligare att träna tillsammans med någon, man blir mer "pushad" och man kan ge varandra tips/råd :) Vi körde ben/rumpa idag:

Utfall: 10 x 3 per ben
Squats: 10 x 3
Leg curl: 46 kg 8 x 3
Adductor: 48 kg 8 x 3
Abductor: 58 kg 10 x3
Leg extension: 55 kg 8 x 3

Gick bra, blev lite illamående emot slutet, men tror det beror på att jag slarvade lite med frukosten idag ^^ Fick förresten morsan att köpa en snygg (och bra) hoddie, samt att hon fick ett par tights av mig som inte passade, visst ser hon snygg ut i dem??

Länk till hoddien ---> HÄR
Länk till tightsen ---> HÄR

Resten av dagen vet jag inte riktigt vad jag ska göra, men en långprommis kommer det bli i alla fall! Man måste ju passa på när det är fint väder och innan semestern är slut :)

Kramar!